Отвергнутая любовь. Предательство. Разрыв отношений. Как пережить? | Если вас раздражает всё вокруг. Как с этим бороться? | Вы расстались, но не можете забыть этого человека. | Нежелательная беременность. Как поступить? | Первая помощь при остром стрессе. | Не складываются отношения с одноклассниками, студентами группы, коллегами по работе. | Твой любимый, друг или подруга употребляют алкоголь или наркотики. Как быть? | Кризисное состояние у подростка: как распознать и что делать | Ребёнок грубит, пререкается и повышает голос на родителей. Как быть? | Если девочка сидит на диете. Как быть? | Пирсинг, татуировка, злоупотребление косметикой, вызывающая одежда. | Если у твоего друга проблемы с наркотиками. | Последствия употребления наркотиков. | Сроки формирования наркозависимости. | Признаки наркозависимости.

Question

Answer

Здесь поможет время — через месяц или год вы вновь сможете спокойно говорить на эту тему или оставить её в прошлом.
В любом случае необходимо снять остроту реакции и сказать себе: «СТОП!»

1. Помните, безвыходных ситуаций не бывает!
2. Подумайте — возможно, это испытание необходимо было пройти и сделать соответствующие выводы, а может, случившееся спасло вас от большей утраты.
3. Важно не искать виноватых.
4. Поделитесь болью с друзьями, близкими людьми.
5. Проявите к себе терпение.
6. Всегда помните о себе, как о неповторимой личности, достойной самого лучшего.
7. Примите свои чувства и простите себя и того, кто оказался не вашим человеком.
8. Похвалите себя и поверьте в свои силы.
9. Если гнев и ярость захлёстывают, необходимо дать им приемлемый выход: побейте подушки, пробегитесь вокруг дома, покричите в машине, в подушку, в другом укромном месте, где никого нельзя напугать.
10. Постарайтесь быть по жизни философом (когда это необходимо, вспоминайте про чувство юмора, через его призму жизнь видится гораздо проще).
11. Обратитесь к психологу — к человеку, который поможет разобраться в вашем эмоциональном состоянии и выработать психологическую устойчивость.

P.S. Вспомните притчу о перстне царя Соломона. На перстне были выгравированы замечательные слова: «Всё проходит». Когда царь нервничал и волновался, он смотрел на эту надпись и успокаивался. Но однажды он так разгневался, что надпись оказалась бессмысленной. Царь сорвал перстень и швырнул его на землю. Перстень упал у его ноги, луч солнца высветил ещё одну надпись, выгравированную на внутренней стороне, которой раньше Соломон не замечал. Он склонился, вгляделся и прочёл: «И это пройдёт…». Пусть эти слова станут вашим девизом во всех житейских трудностях и неурядицах. Человеческая жизнь — уникальный дар, которым надо дорожить.

Answer

В жизни каждого бывают мрачные дни, когда хочется забиться в уголок и поплакать. Или без особых причин человек чувствует себя раздражённым и злится из-за каждого пустяка, ссорится практически со всеми.

Порой мы легко поддаёмся эмоциям и очень болезненно переживаем всё, что происходит вокруг нас. Проблема заключается ещё и в том, что мы сами не одобряем своего плохого настроения. Нам кажется, что мы всегда должны быть сильными и стойко переносить все превратности судьбы. И когда в жизни начинаются проблемы, мы стыдимся своей слабости, вместо того, чтобы позволить себе пятиминутку грусти или злости. Забываем, что на самом деле сила — это, помимо прочего, спокойное понимание того, что иногда в нашей жизни не всё может быть гладко. Хандра всегда появляется внезапно. Иногда мучает час-другой, а иногда не проходит неделями. Всё это неприятно на первый взгляд.

Такое эмоциональное состояние периодически необходимо для каждого из нас. Оно помогает избавиться от плохих мыслей и негативных эмоций. Помните: если хандру игнорировать, она может обернуться серьёзной болезнью. Поэтому не бойтесь обратиться за помощью к психологу.

Испытав обиду, разочарование, недовольство собой, вы бурно реагируете на ситуацию, начинается истерика. Хочется кричать и плакать… Сделайте это как можно быстрее!
Выйдите из помещения (ведь вы не хотите, чтоб все видели, что с вами творится).
Сделайте такое упражнение: поставьте ноги на ширине плеч, напрягите все мышцы и сделайте 10 медленных вдохов полной грудью.
Домой в этот день возвращайтесь пешком — замыкаем нервное напряжение на физическое (избавляемся от гормонов стресса).
Если подобный тип реагирования стал привычным, обратитесь к психологу. Научиться контролировать эмоции возможно.

Если вы злитесь и чувство гнева захлёстывает — выплесните его.

Способы выражения гнева:
1. Громко спеть или прокричать в подходящем месте.
2. Используя «стаканчик для криков», высказать все свои отрицательные эмоции.
3. Устроить бой с боксёрской грушей.
4. Отжаться от пола максимальное количество раз.
5. Пометать дротики в мишень.
6. Скомкать несколько листов бумаги, сломать карандаш или несколько.
7. Разорвать толстый журнал или старый телефонный справочник.
8. Быстрым движением руки нарисовать обидчика и энергично зачеркнуть его.
9. Написать левой рукой все слова, которые просятся в данной ситуации, прочитать их, оставив все эмоции в тексте, затем порвать и выбросить.
10. Передвинуть в квартире мебель.
11. Побегать или погонять на велосипеде.

Answer

Ваше сознание не может смириться с этой утратой. В памяти всплывают ситуации прошлого. Как справиться с этим?

Вы испытываете стресс. От стресса не всегда получается просто убежать. Главное — не дать этому состоянию затянуться. Ведь мы все разные и по-разному переживаем свои печали. В этой нелёгкой ситуации главное — найти свой собственный эффективный метод, помогающий выйти из кризисной ситуации с высоко поднятой головой и уроком на будущее.

Не подавляйте боль, иначе она вернётся с двойной силой.
Сделайте инвентаризацию ситуаций и чувств: восстановите в воображении всё хорошее, что было, и поблагодарите за эти мгновения себя и того человека. Судьба подарила вам счастливые моменты жизни.
Примите свои чувства и простите себя и того, кто был вам дорог.
Проявите к себе терпение.
Всегда помните о себе, как о неповторимой личности, достойной самого лучшего.
Похвалите себя и поверьте в свои силы.
Если есть возможность сменить обстановку, уехать, чтобы отвлечься, — сделайте это.
Пытайтесь разнообразить свой повседневный график. Боритесь с рутиной.
Измените маршрут, которым идёте на учёбу или работу.
Сделайте перестановку дома.
Помните, что иногда надо себя баловать, делать себе подарки, отдыхать именно так, как нравится вам, и просто делать то, что хочется.

Если воспоминания не теряют своей остроты — возможно, пора обратиться к специалисту. Если всё разложить по полочкам, даже самые сложные ситуации окажутся разрешимыми.

Answer

В данной ситуации, собственно, есть два выхода — сделать аборт или родить ребёнка. Однако принять решение бывает очень сложно.

Если принимается решение об аборте, то дальнейшая жизнь зависит от того, как пройдёт процедура и как к этому отнесутся друзья и родственники. Чтобы избежать ненужных вопросов, лучше сохранить всё в тайне. Не стоит распространяться о нежелательной беременности, если уже принято решение сделать аборт. После этой тяжёлой процедуры необходим не только специальный медицинский уход, но и психологическая помощь, чтобы легче пережить этот период, избежать депрессии и чувства вины.

Однако довольно часто принимается решение оставить незапланированного ребёнка. Основными причинами для принятия решения о рождении малыша становятся:

1) Девушка рассматривала перспективу стать матерью, хотела ребёнка, но узнала о своей беременности не в самый подходящий момент, например, прямо перед началом экзаменов или после разрыва отношений с партнёром. В таком случае решение оставить ребёнка будет вполне логичным, особенно при поддержке близких людей, родственников.

2) Беременность абсолютно не планировалась, но аборт сделать нельзя. Часто в такой ситуации оказываются девушки, которые воспитывались в семьях со строгими взглядами. Невозможность аборта может быть продиктована медицинскими противопоказаниями, например, последующим бесплодием. В такой ситуации решение о сохранении беременности может обернуться непредсказуемыми последствиями.

В любом из этих случаев вынашивание нежелательной беременности часто сопровождается различными осложнениями. Причиной всего этого зачастую оказывается психологический настрой будущей матери. Поэтому если женщина всё же приняла решение о рождении ребёнка, ей следует изменить своё отношение к своей беременности; нельзя постоянно думать о том, что бы было, если бы беременности не было. Нужно сосредоточить своё внимание на своём нынешнем положении, на будущем ребёнке, который, к слову, ни в чём не виноват, поэтому заслуживает любви и нежности. Ищите поддержку у близких людей (это не обязательно родственники), говорите, обсуждайте своё состояние с теми, кому доверяете. Не держите всё в себе — ум хорошо, а два — лучше. Да и вашему состоянию, и самому ребёнку полезнее полчаса (и даже час) ваших бурных слёз, чем долгие недели тоски или раздражения. Малыш поймёт и поможет, он всегда заодно с мамой, только дайте ему такую возможность.

Сейчас главное — найти с малышом общий язык и готовиться к будущей жизни. А в ней необходимо искать (причём прилагая к этому немало усилий) то хорошее, что неизбежно будет (не бывает, чтобы не было — ребёнок это всегда очень много хорошего, надо только успевать это разглядеть и удержать, а то он так быстро растёт и меняется!), и искать пути преодоления трудностей. И это тоже надо делать активно, ведь под лежачий камень вода не течёт.

В любом случае беременной девушке может потребоваться помощь психолога или психотерапевта, целью которой станет формирование позитивного отношения к беременности и будущему малышу. Также помощь можно получить в группах подготовки к будущему родительству.

Answer

Представьте, что вы оказались в стрессовой ситуации: конфликт, неожиданная судьбоносная негативная информация, смерть близкого человека, расставание с любимым, потеря работы и другие. Для начала «соберите в кулак» всю свою волю и скомандуйте себе: «СТОП!». Затем прекратите нервничать — подумайте о своём здоровье! Чтобы суметь выйти из состояния острого стресса, чтобы успокоиться, необходимо найти эффективный способ самопомощи. Поупражняйтесь в отработке необходимых навыков — ведь способы выхода из состояния острого стресса надо уметь правильно и своевременно применять.

1. Противострессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте через нос выдох как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Представьте себе, что с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы избавляетесь от стрессового напряжения. Противострессовое дыхание — главная составляющая психосоматического равновесия.

2. Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта (язык свободно лежит во рту), расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица. Можно изменить «язык лица и тела» путём расслабления мышц и глубокого дыхания (с особенно продолжительным выдохом).

3. Сосредоточение («инвентаризация»). Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором находитесь, даже если вам всё хорошо знакомо. Обращайте внимание на мельчайшие детали. Медленно, не торопясь, мысленно «переберите» все предметы один за другим в определённой последовательности. Постарайтесь полностью сосредоточиться на этой «инвентаризации». Говорите мысленно самому себе: «Коричневый письменный стол, белые занавески, красная ваза для цветов» и т. д. Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечётесь от внутреннего стрессового напряжения, направляя своё внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.

4. Меняйте дислокацию. Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс. Если вышли — сделайте «инвентаризацию» всего окружающего.

5. Расслабление. Встаньте, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперёд и расслабьтесь. Дыхание свободное. Фиксируйте это положение 1–2 минуты. После чего очень медленно поднимите голову (чтоб она не закружилась).

6. Деятельность. Займитесь какой-нибудь деятельностью (стирать, мыть посуду или делать уборку и т. д.). Любая деятельность в стрессовой ситуации играет роль громоотвода — помогает отвлечься от внутреннего напряжения. Возьмите калькулятор и начинайте подсчитывать что угодно.

7. Отвлекающий разговор. Побеседуйте на отвлечённую тему с любым человеком, находящимся рядом, или позвоните своим знакомым и друзьям.

8. Локальная концентрация. Включите любимую музыку, лучше спокойную. Постарайтесь вслушаться в неё (локальная концентрация). Концентрация на чём-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции.

9. Философия и юмор. Постарайтесь быть по жизни философом (когда это необходимо, вспоминайте про чувство юмора, через его призму жизнь видится гораздо проще). Подумайте — возможно, это испытание необходимо было пройти и сделать соответствующие выводы.

10. Звонок другу. Найдите возможность позвонить по телефону доверия.

Сложите все рекомендации в «походную аптечку первой противострессовой помощи». Помните, что каждый человек обладает способностью ауторегуляции — нужно лишь уметь своевременно воспользоваться ею. Теперь, когда острота момента снята, необходимо восстановить равновесие организма. Образ жизни — это наша повседневная жизнь с раннего утра и до позднего вечера каждый день, каждую неделю, каждый месяц, каждый год. И от нас зависит, каким будет образ жизни — здоровым, активным или же нездоровым, пассивным. Если проблема застарелая и периодически даёт о себе знать, необходима квалифицированная помощь специалиста — психолога или психотерапевта. Обращайтесь.

Answer

Прежде чем начать разговор на эту важную тему, следует вспомнить мудрое высказывание: «Ничто не даётся так дёшево и не ценится так дорого, как простое человеческое внимание». Это выражение могло бы быть эпиграфом к человеческим отношениям.

Общаясь, люди составляют своё впечатление о другом на основании своего личного опыта, внутренних установок, сознательной или бессознательной интерпретации невербальных сигналов («язык тела», мимика, жесты) и общественных эталонов. На основании сформировавшегося под влиянием внешних и внутренних факторов мнения строятся отношения между людьми.

Не всегда первое впечатление о человеке бывает верным, ведь оно формируется за первые 10 секунд встречи. Внешность человека действительно несёт много информации: мы можем узнать о социальном и материальном положении, уровне образования, состоянии здоровья, а порой и о наличии вредных привычек. Манеры помогают уточнить социальный статус, меру воспитанности, иногда профессию. Походка, жесты — определить темперамент, характер, т. е. дорисовать психологический портрет.

Общению между людьми мешают и ошибки восприятия, и барьеры общения. Верному восприятию иногда мешают ошибки привлекательности. Если человек нравится (внешне), то обычно его считают более интересным, умным, хорошим и т. д. Мешают ошибки превосходства: человека, превосходящего нас по какому-то параметру, мы склонны оценивать более высоко; человека, которого мы в чём-то превосходим, обычно склонны недооценивать.

Барьеры общения:
— демонстрация разницы позиций;
— непонимание интересов собеседника;
— конфликтность;
— некоммуникабельность;
— отсутствие чувства юмора;
— неумение слушать;
— оценочные суждения также мешают эффективному общению.

Каждому человеку интересно, что о нём думают другие люди, как они чувствуют себя рядом с ним. Однако не всегда можно быть уверенным в том, что тебе в лицо скажут всю правду, приятную или неприятную. Любое восприятие сопровождается переживаниями различного характера и интенсивности. Меткой этих переживаний служат эмоции. Любая новая ситуация, информация, которая способствует удовлетворению потребностей (или повышает вероятность их удовлетворения), вызывает положительные эмоции, а информация, снижающая эту вероятность, неизбежно вызывает отрицательные эмоции. Поэтому в одних случаях мы выбираем такое поведение, которое помогает усилить, повторить радость, восхищение, интерес; в других — такое, которое ослабляет или предотвращает страх, огорчение, гнев. Так эмоции регулируют наше поведение. Эмоции и чувства — важнейший регулятор человеческого общения.

В ситуации, когда не складываются отношения, необходимо понять, в ком или в чём причина. В любом случае к вновь пришедшему человеку присматриваются, не пытаются сразу «раскрываться», проверяют, можно ли ему доверять, насколько он искренен и честен, каких взглядов он придерживается и так далее. Каждый предпочтёт общаться с внешне приятным человеком, доброжелательным, открытым, с чувством юмора, готовым выслушать чужое мнение и поделиться своим, спокойно принять особенности другого человека. Человек, уверенный в себе, вызывает уважение. Нередко этого качества не хватает некоторым людям. Бывает, чтобы быть принятым в определённой группе, классе, коллективе, человеку необходимо «взращивать» в себе уверенность, повышая самооценку. При этом полезно вспомнить высказывание Э. Шострома: «Неважно, насколько смешон, глуп или нелеп я могу быть, но я — это я. И я являюсь патриотом себя».

Тем не менее в каждом коллективе есть свои правила и традиции. Не учитывать их, не считаться с ними, противопоставлять себя коллективу — недальновидно и даже опасно. Коллектив может «наказать» такого человека игнорированием, коммуникативной изоляцией. Нереально требовать от коллектива, чтобы все «строились» по требованию одного человека. Лишь в одном случае такое возможно — когда этот человек безусловный лидер, выражающий интересы других. Во всех других ситуациях необходима серьёзная работа над собой и грамотное выстраивание межличностных отношений в коллективе. Нередко это довольно сложная задача. В этом случае не обойтись без помощи консультанта — будь это друг, старший товарищ или специалист по вопросам межличностных отношений.

Answer

В зависимости от того, какой выбор ты предпочтёшь — вместе с другом, любимым бороться с пагубным пристрастием или, взвалив на себя всю ответственность, бороться за друга или любимого с его пристрастием, — решать тебе.

Прежде всего, необходимо больше узнать об этом недуге.

Как правило, человек, употребляющий алкоголь, наркотики, не осознаёт всей трагичности своего положения. Ему кажется, что в любой момент он может «бросить», что всё под контролем. Реальная жизнь показывает, что это не так.

Причина, приведшая человека к алкогольной или наркотической зависимости, может лежать глубоко в подсознании.

Иногда, пытаясь уйти от проблем, человек находит самый быстрый и, казалось бы, лёгкий выход, чтобы заглушить переживания, страх, чувство вины, тоску, скуку, — топит горе в алкоголе, «спасается» наркотиками. Иногда кто-то из приятелей предлагает таким образом снять стресс, или вспоминаются примеры из жизни, фильмов, где алкоголь и наркотики представлены как лекарство от всех переживаний. Действительно, на какое-то время, возможно (у всех по-разному), чувства теряют свою остроту, сознание притупляется и человек ощущает некоторое облегчение. Однако тревожащая проблема никуда не девается, сама собой не разрешается.

Подобное «лечение», как уход от проблем, повторяется вновь и вновь. Развивается пагубное пристрастие — зависимость. Человек начинает эмоционально зависеть от своего «лекарства», так как формируется привычный ритуал употребления, ощущается ослабление переживаний. Компоненты вещества встраиваются в биохимические процессы организма, развивается и химическая зависимость.

Лечение алкогольной и наркотической зависимости — серьёзная работа для специалистов-медиков. Для одного, даже очень любящего человека, это непосильная задача. Важно, чтобы человек сам осознал, что он болен, и стал прикладывать усилия для избавления от убивающей зависимости. Тогда особенно важна поддержка близких. Здесь необходимо желание самого зависимого, поддержка его ближайшего окружения и усилия врача. Если любящие люди найдут в себе достаточно сил, чтобы пройти этот трудный путь избавления от зависимости вместе с попавшим в беду, то имеет смысл бороться за его и своё лучшее будущее.

Answer

Угроза добровольного ухода из жизни — это критическая ситуация, которую нельзя игнорировать. Подростковый возраст — период мощных гормональных перестроек, из-за которых настроение ребенка может колебаться от глубокой подавленности до эйфории. Подростку бывает крайне сложно справиться с этим эмоциональным штормом самостоятельно.

Как распознать опасность?
Поведение, направленное на причинение себе вреда, может проявляться по-разному: от случайных фраз до конкретных действий. Даже если вам кажется, что ребенок просто «привлекает внимание», никогда не стоит недооценивать ситуацию.

Тревожные сигналы:
• Прямые угрозы: «Я тут лишний», «Я больше не могу», «Пожил — и хватит».
• Косвенные высказывания: «Мы видимся в последний раз», «Вы меня больше не увидите», «Спасибо за всё», «Без меня всем будет лучше».
• Резкие перемены в поведении:
  — Замкнутость, тяга к одиночеству.
  — Потеря аппетита, проблемы со сном.
  — Безразличие к внешнему виду и хобби.
  — Снижение успеваемости.
  — Порезы на теле, употребление психоактивных веществ.

Как правильно реагировать?
1. Говорите прямо. Если вы услышали пугающие фразы, не бойтесь спросить: «Что именно ты имеешь в виду? Ты думаешь о том, чтобы прекратить свою жизнь?».
  Важно: Разговор о таких тяжелых вещах не «подтолкнет» ребенка к роковому шагу. Если он заводит эту тему, значит, мысль уже посетила его голову, и ему жизненно необходимо выговориться.
2. Выясните наличие плана. Если вы чувствуете, что ситуация серьезна, спросите, есть ли у ребенка план действий. Если ответ утвердительный — немедленно обращайтесь к специалисту (психологу или психиатру).
3. Поймите причину. Спросите, чего именно ребенок хочет добиться своим уходом. Это поможет понять, какая проблема кажется ему неразрешимой.
4. Разделите чувства, но не обесценивайте. Расскажите, что в вашей жизни тоже были тяжелые периоды, но они прошли. Подчеркните: «Это временная проблема, и мы обязательно найдем выход вместе».
5. Слушайте больше, чем говорите. Золотое правило: на 10 слов ребенка должно приходиться не более одного вашего. Дайте ему высказаться, не перебивая и не читая нотаций.
6. Дайте контакты помощи. Сохраните в телефоне ребенка номера телефонов доверия. Это «безопасный островок», куда он может обратиться, если не захочет говорить с вами.

Главный совет: Если вы чувствуете, что не справляетесь или не можете объективно оценить состояние ребенка — не ждите. Обратитесь за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту. Ваша бдительность может спасти жизнь.

Answer

Что делать, если Вы от вашего 14-летнего ребёнка всё чаще слышите: «Отстань!», «Выйди из комнаты», «Ты мне не указывай», «Ага, щассс!», «Ты вообще ничего не понимаешь?»

Вот обычный житейский совет: пережить это как стихийное бедствие — сейчас неприятно, но это обязательно пройдёт. В период становления подросток не знает, как ему проявить свою взрослость, и находит самый простой путь — грубость, дерзость и повышенный тон, которые раньше он не мог себе позволить. Если подобное поведение не является следствием недостатка воспитания, очень скоро всё встанет на свои места! Однако и вам, родители, стоит пересмотреть свои отношения с ребёнком.

Пора перестать указывать и раздавать распоряжения, не вмешивайтесь в личную жизнь и не «давите» авторитетом — пришло время договариваться.

Если подросток повышает тон, ни в коем случае не кричите в ответ. Больший эффект будет иметь что-то прямо противоположное. Вы можете:
— молча выйти из комнаты, не дослушав ребёнка;
— подойти и обнять его, поцеловать и сказать, что даже в таком состоянии он просто чудо, и т. д.

Чем неожиданнее или абсурднее будет реакция, тем сильнее вы удивите подростка, озадачите и заставите думать.

Говорите с подростком на равных, не сюсюкайте и не подавляйте. Давайте ему почувствовать собственную важность, значимость, чтобы он не искал другие способы для получения этого ощущения.

Советуйтесь с ребёнком, принимая важные для всей семьи решения. Грубость в подобной ситуации будет выглядеть по-детски. Поощряйте уважительное, правильное поведение. Чаще хвалите подростка.

В ответ на грубое обращение спокойно скажите: «Ты переходишь черту. Я готова выслушать взрослого человека, но сейчас твоё поведение сложно назвать таковым». Дайте ребёнку понять, что закатывание глаз и ухмылки — это проявление неуважения и вы не можете оставлять их без внимания. «Не делай так больше, когда я с тобой разговариваю, учись вести себя достойно, ведь ты становишься взрослым человеком, и я хочу гордиться тобой».

Никогда не унижайте, не делайте замечаний и не поправляйте подростка в присутствии других взрослых или его друзей. Это может привести к ещё большему конфликту. Отложите этот разговор, чтобы поговорить с глазу на глаз. Любой человек болезненно воспринимает любую критику в свой адрес, тем более при людях.

Никогда не вступайте с детьми в перепалку и пререкания. Если вы оказались ввязаны в переругивания — остановитесь и молча устранитесь. Дайте ребёнку сказать последнее слово.

Не демонстрируйте ребёнку, как вы рассержены. Не надо вздыхать, уговаривать, ругаться и разводить руками. Подростки перестают грубить и дерзить, когда видят, что это… неэффективно для привлечения вашего внимания.

Answer

«Моя дочь-подросток постоянно сидит на диетах, считая себя недостаточно стройной, но, на мой взгляд, она уже сейчас слишком худа. Я знаю, что современные подростки изнуряют себя всевозможными диетами или вообще отказываются от еды, но однажды я увидела, как моя дочь засунула палец в рот, и её вырвало в кусты. Я беспокоюсь о здоровье девочки. Что делать?»

Родители часто ворчат, возмущаются или читают нотации подросткам, вместо того чтобы просто выслушать и попытаться понять те проблемы, которые их действительно волнуют в настоящий момент. Девочка-подросток не начинает диету от безделья, скорее всего, есть достаточно веские, по её мнению, причины сделать это: желание быть принятой в среде сверстников, первая любовь, мечта быть похожей на какую-нибудь поп-звезду или девочку из параллельного класса, за которой ухлёстывают все мальчишки-старшеклассники.

Расскажите дочери о том, что волновало Вас в детстве. Вспомните, как чувствовали себя гадким утёнком среди одноклассниц, а затем вдруг поняли, что вы тоже красивы. Вспомните, почему сами никогда не сидели на диете или, наоборот, как вы это делали.

Выразите свою тревогу, избегая критических замечаний. Лучше спросите дочь, почему она это делает. Спросите, как она оценивает своё питание. Постарайтесь, чтобы разговор стал диалогом, а не лекцией.

Достаньте и принесите домой книги: о диетах и правильном питании, о физических упражнениях и эффективных способах их использования. Читайте их сами, вместе, вслух; обсуждайте, делайте выводы. Возможно, и вам будет полезно сбросить несколько килограммов.

Подключитесь на некоторое время к диете ребёнка, затем вместе с ним попытайтесь обсудить свои ощущения и предложите другие средства для похудения.

Не заставляйте детей доедать всё на тарелке, просто старайтесь избегать тяжёлой, жирной пищи. Поощряйте их присоединение к семейной трапезе.

Вовлекайте подростков в обсуждение правильного питания, о котором вы узнали из средств массовой информации. Предложите альтернативные методы похудения: занятия спортом, танцами, увлечение туризмом и т. д.

Не называйте девочку-подростка «пышечкой», «душечкой», «тюфячком» и т. п. Чаще напоминайте, что она прелестна, хорошо выглядит и — самое главное — бесконечно вами любима.

«Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее». Дж. Свифт

Answer

Как говорится, о вкусах не спорят! В жизни каждого подростка наступает момент, когда он хочет обратить на себя внимание и выделиться среди других сверстников. Пирсинг, татуировка, злоупотребление косметикой, вызывающая одежда может свидетельствовать также о принадлежности ребёнка к одной из многочисленных молодёжных группировок. В этом нет ничего плохого. Можно сказать, возрастное. Другой вопрос: почему возникает желание привлекать к себе внимание именно таким способом?

Использование броских нарядов и вызывающего макияжа свойственно людям, которые неуверенны в себе и своей привлекательности. Поэтому следует обратить внимание на внутренние проблемы девочки или мальчика, а не бороться только с их внешними проявлениями.

Низкая самооценка и уверенность в собственной непривлекательности могут выражаться в желании нанести себе вред, сделать больно — отсюда пирсинг, шрамирование, татуировки и т. д. Поговорите с ребёнком, если это действительно так, предложите другие способы борьбы с внешним несовершенством: сходите вместе в салон красоты, в солярий, запишитесь на занятия аэробикой, танцами, купите абонемент в бассейн, в тренажёрный зал и т. д.

Попытайтесь повысить самооценку девочки и восполнить дефицит внимания со стороны противоположного пола. Попросите мужчин в вашем доме чаще делать ей комплименты. Пусть папа пройдётся с дочерью по магазинам, поговорит о том, что нравится парням и как следует себя с ними вести.

Если ваша дочь принадлежит к панкам или другим молодёжным объединениям, не пугайтесь и не делайте из этого трагедии. Целью любого неформального молодёжного объединения является интенсивное общение всех его участников. Расспросите подростка о философии движения, к которому он примкнул, внимательно выслушайте, но ни в коем случае не критикуйте. Если в этом нет угрозы его физическому или психическому здоровью — пусть общается.

Помогите дочери выбрать качественную косметику. Предупредите ребёнка об опасности использования чужой помады, карандаша для губ, теней. Сходите вместе в магазин и купите интересующие её вещи. Не критикуйте её выбор, старайтесь давать корректные советы. Если вы сможете установить приятельские отношения, в следующий раз девочка сама обратится к вам за помощью.

«Если вы принимаете людей такими, каковы они есть, со всеми присущими им недостатками, вы никогда не сделаете их лучше. Если же вы обращаетесь с людьми как с идеальными, вы поднимаете их на ту высоту, на которой хотели бы их видеть». И. В. Гёте

Answer

Наркотики — это не «переходный возраст» или дурная привычка, которые могут со временем сами пройти. Если не лечиться, то химическая зависимость так же опасна, как рак. Если у кого-то проблемы с наркотиками, то не всегда ясно, что делать. Должны ли мы поговорить с ним? Или, может, лучше оставить его одного? Или позвать кого-нибудь ещё на помощь?

Рассматривай это так. Если ты увидел кого-то, у кого случился сердечный приступ, — ты же вызовешь врача. Если у кого-то депрессия, ты, наверное, попытаешься выслушать его проблемы. Если кто-то захочет поранить сам себя, ты попытаешься его остановить. Ты будешь рядом с ним ради него самого. Это и есть дружба.

Но трудно оставаться другом тому, кто не выполняет обещаний, забывает позвонить, одалживает деньги и никогда не возвращает их, «кайфует» вместо того, чтобы пообщаться с тобой, как обычно. Может, тебе и невдомёк, но твой друг сейчас нуждается в тебе больше, чем когда-либо.

Обычные опасения — «А нужно ли впутываться?»
Ты знаешь, что твоему другу нужна помощь, но каждый раз, как только ты решаешься поговорить с ним, что-то удерживает тебя. Может быть, ты не хочешь «нечаянно навредить» или боишься показаться ему назойливым или недостаточно «крутым». А если твой друг задумал покончить с собой, и никто не вмешается, что тогда? Тогда он просто может загнуться в неотложке или где-нибудь похуже. Наркоманы находятся в той же ситуации — проблема так же серьёзна и помощь так же необходима. Химическая зависимость — одна из основных причин ухода из жизни. Твоя беседа с другом может спасти ему жизнь.

Ты думаешь, что твой друг рассердится и вашей дружбе конец?
Всегда непросто заговорить с кем-то о его проблемах. Иногда человек чувствует себя пристыжённым, виноватым и даже сердится. Постарайся не спасовать перед негативной реакцией. Будь к ней готов. Имей в виду, что наркотик может очень изменить твоего друга, сделать его раздражительным и строптивым. Сконцентрируйся на твоей цели — постарайся вызвать его на откровенность. Сделай всё, чтобы он поверил, что ты хочешь помочь ему и именно поэтому ты с ним. Ты будешь удивлён, но обнаружишь, что твой друг всё время ожидал твоей помощи. Прежде чем попытаться повлиять на кого-либо по поводу его проблемы, получи профессиональную консультацию. Поговори с педагогом, врачом, родителями. Гарантируй приватность и конфиденциальность беседы. Говори обычным языком, проси сам совета. Это поможет тебе сориентироваться и выбрать тактику поведения.

Разговор с другом.
Убедись, что момент для разговора вполне подходящий. Начинай разговор только в том случае, если твой друг не «под кайфом», если у него голова ясная. Иначе разговор всё равно не склеится. Выбери для разговора такой момент, когда накануне твой друг принимал наркотик и теперь чувствует угрызения совести, вину, когда ощущения ещё свежи. Запомни: говорить нужно не о единичном инциденте, а об образе жизни. Ничего, если вы не сможете объясниться с первого захода. Лучше, если вы встретитесь на нейтральной территории: в кафе, парке или где-то ещё. Имей в виду, что во время этого разговора алкоголь неприемлем.

Если ты знаешь кого-нибудь, кому можно доверять — например, кого-то из общества Анонимных Наркоманов, из его друзей или членов семьи, — то ты можешь попытаться привлечь их. Только убедись, что они достаточно компетентны в этом вопросе.

Как говорить?
— Всегда разговаривай спокойно и заботливо, ведь ты друг и испытываешь сострадание.
— Не строй из себя знатока. Не начинай разговор с обвинения твоего друга в пристрастии к наркотику. Это может привести к тому, что он замкнётся и просто уйдёт.
— Расскажи ему о том, как ты обеспокоен и что ты чувствуешь, когда видишь его «под кайфом». Покажи ему своё участие и озабоченность.
— Расскажи другу, что ты за ним замечаешь, когда он «под кайфом». Приведи конкретные примеры и убеди, что ты хочешь ему помочь.
— Будь готов к тому, что он разгневается, будет всё отрицать и даже психанёт. Твой друг может быть убеждён, что у него нет проблем, и может рассердиться. Это типичная реакция людей, употребляющих наркотики. Не принимай близко к сердцу, помни о том, кем именно является твой друг, и концентрируйся на проблеме, а не на его позиции.
— Будь готов сообщить ему информацию о том, где можно получить помощь. Предложи другу пойти вместе с ним на консультацию или на приём. Он увидит, что ты заботишься о нём и что ты готов потратить своё личное время и энергию, чтобы организовать необходимую ему помощь. Но предлагай себя только в том случае, если ты сам готов к этому.

Если у твоего друга серьёзная проблема, а ты не можешь сам убедить его в том, что ему нужна помощь, обратись к его родителям, преподавателям или ещё к кому-нибудь авторитетному. Нельзя игнорировать тот факт, что без оказания помощи последствия могут быть очень опасными. Очень непросто и даже страшно признать, что проблема существует, и попросить о помощи. Твой друг должен будет осознать ту боль и то несчастье, какие он причинил себе и другим людям своим пристрастием к наркотику. Зачастую это болезненный процесс, он выводит из душевного равновесия. Но пока друг не осознает, что именно в наркотиках все его несчастья, что он теряет друзей и чувство собственного достоинства, до тех пор он не решится изменить свою жизнь. Когда твой друг будет морально подготовлен, сообщи ему о тех местах, где он может получить помощь. Сам предварительно побывай там и всё точно разузнай, запиши номера телефонов, время приёмов и направления лечебных программ.

Путь к выздоровлению.
Независимо от того, изберёт твой друг путь выздоровления или нет, ты должен ощущать смысл твоего решения помочь ему. Самое главное для тебя и твоего друга — это делать что-нибудь. Любая попытка помочь — это шанс для выздоровления, и никогда не поздно начать.

Когда твой друг начнёт лечиться, ему придётся пройти через множество трудностей. Ему придётся проводить много времени в группе поддержки, на консультациях, завести новых друзей среди выздоравливающих наркоманов. Ты даже можешь усомниться, помнит ли он ещё о тебе и ценит ли он вообще твою помощь. Это нормально и типично для процесса выздоровления, хотя тебе может и не понравиться. Тебе даже может показаться, что ты потерял друга, которого ты же сам и вывел на праведную дорогу. Но большинство выздоравливающих людей возвращаются к своим старым друзьям, и их дружба становится ещё крепче. Будь терпелив и дай твоему другу возможность окрепнуть.

Напоследок.
Не важно, как сильно ты обеспокоен и насколько серьёзны твои намерения, но исключительно от твоего друга зависит, примет ли он помощь. Решение прекратить принимать наркотик должно исходить от него самого. Он должен захотеть этого сам, лично для себя, — и это будет гарантией того, что он сможет выдержать все трудности. Ты не отвечаешь за успех или неудачу твоего друга в процессе лечения. Всё, что ты можешь сделать, — это поговорить с ним, показать ему, как он дорог тебе, и уговорить его обратиться за помощью. Именно твоя забота и поддержка могут помочь твоему другу полностью изменить его жизнь.

Answer

МЕДИЦИНСКИЕ

Депрессия — состояние угнетённости или тоскливого настроения. Депрессия у наркоманов возникает в период воздержания от приёма наркотиков.

Передозировка — нередкая ситуация в жизни наркомана, особенно при использовании средств и сырья, активность которых выше, чем у тех, что обычно им употреблялись. При передозировке возможны потеря сознания, остановка дыхания и сердечной деятельности — всё это требует экстренной медицинской помощи.

Судороги — одно из проявлений «ломки», возникающей в период воздержания от введения наркотика (абстинентный синдром). Когда нет возможности ввести необходимую дозу наркотика, ухудшается сначала общее самочувствие, снижается настроение, затем возникают нарушения со стороны желудка, кишечника, сердечно-сосудистой системы в виде различного рода болевых ощущений, изменения стула, перебоев в работе сердца.

Воспаления вен — следствие использования нестерильных шприцев и игл или введения препаратов, изготовленных кустарным способом. Воспаление вен может предшествовать более грозному осложнению — заражению крови.

Заражение крови (сепсис) — бактериальное осложнение, которое может произойти, когда микробы попадают в кровеносную систему. С грязной иглы они могут распространяться по всему телу и осесть на клапанах сердца.

Гепатит — воспалительное заболевание печени — очень распространено среди наркоманов. Оно вызывается вирусом, который передаётся от одного наркомана другому через заражённые иглы.

СПИД. В период «ломки» и непреодолимого влечения к наркотику все мысли и действия человека направлены на немедленное получение дозы в любых условиях, в любом шприце и любой иглой — отсюда опасность заражения ВИЧ-инфекцией.

ПСИХИЧЕСКИЕ

Привыкание — отличительный признак наркомании как болезни. Постепенно наркотик становится необходим не только для того, чтобы испытать кайф, но и чтобы просто комфортно себя чувствовать (психическая зависимость).

Страхи. У наркомана есть множество поводов испытывать страх: страх быть разоблачённым, арестованным, страх за своё здоровье, из-за своих долгов и т. д. Страхи и депрессия — наиболее частые причины срывов в этот период.

Самоубийство. Страхи, депрессии, «ломки» — и все вышеперечисленные негативные последствия наркомании изматывают психику человека, доводя его до отчаяния. Кажущаяся безвыходность положения толкает человека на самоубийство.

СОЦИАЛЬНЫЕ

Домашние скандалы. Человек, употребляющий наркотики, вынужден постоянно скрывать своё пристрастие от родителей и других людей, всё более и более отдаляясь от них.

Потеря друзей. Чем больше стаж употребления наркотиков, тем уже становится круг общения.

Кражи. Чаще всего употребление наркотиков требует значительных финансовых затрат. Поначалу наркодельцы дают новичкам наркотики бесплатно или продают дёшево, но в дальнейшем, когда развивается привыкание, требуют оплату.

Арест — следствие незаконных действий со стороны наркомана, что обычно связано с кражами, проституцией, махинациями и торговлей наркотиками.

Побои. Наркоман нередко подвергается физическому насилию из-за неуплаты за наркотики, а также вовлекается в разборки и потасовки на почве «наркобизнеса».

Answer

1 этап — ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАНИЕ.
На этом этапе подростки изучают, как можно изменить себе настроение при помощи наркотических веществ. Экспериментирующие устанавливают зависимость между видом наркотика, дозой и силой его воздействия. Подобные эксперименты могут закончиться большими неприятностями и расстройством здоровья.

2 этап — ПЕРИОДИЧЕСКОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ.
Этап периодического употребления ещё называют «стадией контролируемого приёма». Подросток пока ещё способен решать, принимать ему наркотик или нет и в какой дозе. Как правило, приём наркотика связан с каким-либо событием: вечеринкой, дискотекой, встречей с приятелями и т. д.

3 этап — РЕГУЛЯРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ.
На этом этапе потребление наркотика становится отчётливой потребностью для подростка. Если раньше наркотик был средством поднятия настроения, то теперь он начинает использовать наркотик для того, чтобы справиться с негативными эмоциями, преодолеть нервозность, чувство беспокойства. Личная драма, ссора с родителями, плохая оценка в школе — всё может стать поводом для обращения к наркотику.

4 этап — НАВЯЗЧИВАЯ ИДЕЯ.
Главная особенность этого этапа заключается в том, что подросток начинает идентифицировать себя с приёмом наркотика. Наркотик становится средством самоутверждения, способом поддержания самооценки. Подросток готов тратить всё больше и больше времени и сил на поиски наркотика, испытывает тревогу и беспокойство, когда наркотик недоступен. Он начинает терять контроль над собой и над ситуацией, доза наркотика увеличивается.

5 этап — ФОРМИРОВАНИЕ ЗАВИСИМОСТИ.
Основными признаками зависимости являются: неодолимое влечение к наркотику, увеличение дозы наркотика, возникновение индивидуальных и социальных проблем, обусловленных наркотизацией. При психической зависимости перерыв в употреблении наркотика вызывает у подростка чувство тревоги и напряжённости. На этом этапе наркотик, как правило, становится центральным интересом подростка, он начинает употреблять не только в компании, но и в одиночку, ухудшается его здоровье, обостряются негативные черты личности.

Answer

Если у вас возникли подозрения
Если подросток находится в состоянии наркотического опьянения, необходимо сделать следующее:
— Выведите его на воздух, изолируйте от других подростков.
— Не давайте пострадавшему спиртного, иначе это приведёт к ещё большему обезвоживанию.
— Поставьте в известность руководителей школы (образовательного заведения), родителей или опекунов подростка.
— Пригласите медицинского работника школы (образовательного заведения), вызовите скорую помощь.
— Возбраняется проведение немедленного разбирательства причин и обстоятельств употребления подростком алкоголя или наркотиков.
— При совершении подростком хулиганских действий необходимо обратиться в отделение полиции с вызовом наряда для составления соответствующего протокола.
— Состояние наркотического опьянения устанавливается только специальной наркологической экспертизой, на которую подросток может быть направлен сотрудниками полиции или наркоконтроля.

Обратите внимание на следующие признаки:
— нарушение координации движений;
— покраснение глаз;
— повышенная утомляемость и усталость;
— вялость, отсутствие желаний и стремлений;
— неспособность сосредоточиться;
— ухудшение памяти;
— странное поведение;
— беспричинные тревоги и страхи;
— постоянная потребность в деньгах;
— потеря интереса ко всему, что ему раньше было дорого;
— беспорядочно разбросанная папиросная бумага и рассыпанный табак;
— непривычный тяжёлый сладковатый запах в его комнате.

При употреблении наркотиков в любом человеческом организме возникают процессы, которые ведут к тому, что наркотик становится неотъемлемой частью обмена веществ. Наркотик и его действие постепенно замещают собой все обычные для человека положительные эмоции. В результате возникает состояние, когда все удовольствия напрямую зависят от наркотического вещества, а радость без наркотика становится просто невозможной. Постепенно наркотики становятся самым главным в жизни человека, из-за увлечения ими трудно сосредоточиться на учёбе или работе. Возникают прогулы, учёба прекращается, работа может быть потеряна, возникают серьёзные проблемы.

Что происходит при употреблении наркотиков?

Курение конопли — повышает риск развития заболеваний органов дыхания, в том числе рака лёгких. Длительное употребление конопли вызывает нарушение работы мозга: ухудшается концентрация внимания, оперативная память и обучаемость. Конопля действует на психику и может стать причиной психических заболеваний. При злоупотреблении каннабисом уменьшается приток крови к мозгу, а значит, снабжение его кислородом. Это особенно опасно в подростковом возрасте.

Героин — физическая зависимость от героина возникает очень быстро. Опиаты действуют угнетающе и способствуют ослаблению всех функций организма. Уровень смертности среди наркоманов в 10–15 раз выше, чем у нормальных людей. Из-за своего образа жизни наркоманы принадлежат к группе риска, так как они постоянно подвержены опасности передозировки, несчастного случая, заражения СПИДом, гепатитом и другими заболеваниями. Приём избыточного количества опиатов приводит к потере сознания, коме и даже смерти — из-за паралича дыхательного центра.

Кокаин — очень скоро приводит к тревожности, агрессивности и навязчивой боязни преследования. Частое употребление кокаина вызывает нарушение слизистой оболочки носа, бессонницу, подавленное настроение, потерю в весе. Психологическая зависимость от кокаина возникает очень быстро. При передозировках учащается сердцебиение, температура, рвота. Отмечены смертельные случаи, связанные с разрывом кровеносных сосудов головного мозга, сердечной недостаточностью.

«Экстази» — наркотик, обладающий возбуждающим и галлюциногенным действием, выпускается в форме таблеток. Ослабляет работу центров самоконтроля в мозгу человека. Наркотик вреден для организма, так как он теряет жизненно необходимую воду и минеральные соли.

Действие стимуляторов на организм

Общее действие стимуляторов на организм выражается в проявлении физической активности и бодрости, повышении умственной работоспособности, уменьшении аппетита, сонливости, усталости и улучшении настроения. Вместе с тем проявляются раздражительность, беспокойство, неадекватные реакции, бессонница. Характерным признаком является расширение зрачков. Характер, длительность и сила симптомов определяются эффективностью средства и дозой.

Большие дозы стимуляторов могут вызывать повторяющееся скрежетание зубов, потерю веса, ложные тактильные ощущения, покалывания кожи лица.

Сверхдоза может привести к головокружению, спазмам кишечника, болям в груди, сильному сердцебиению, а также вызвать чувство тревоги, агрессивность, паническое состояние и паранойю.

Значительная передозировка ведёт к сердечным приступам и остановке сердца. Прекращение приёма стимуляторов после длительного применения может вызвать синдром отмены, что выражается в проявлении тревожного состояния и глубокой депрессии, длящейся несколько дней, апатии, усталости, долгих периодах сна. Появляются и нарастают признаки ухудшения восприятия и потери ориентации. В течение нескольких месяцев не проходит состояние тревоги и суицидальные тенденции.

Особенную опасность стимуляторов представляет их свойство вызывать привыкание.

Вопрос — ответ

Отношения и чувства

Стресс и кризис

Подростки и родители

Зависимости и трудные решения